Ябыгыр өчен кайчан ашарга?

Германия галимнәре тәҗрибә үткәргән. Бер атна дәвамында 16 сәламәт ир-егет беренче көннәрдә иртән ныклы һәм күп итеп ашаган, ә төш вакытында җиңелчә генә тукланган. Соңыннан киресенчә – иртәнге аш җиңелчәгә әйләнгән, төшке аш мул булган. Көненә гомум ашалган ризык күләме һәм калорияләре бертөрле калган.

Анализлар шуны күрсәткән: кеше иртән никадәр күбрәк ашый, организмның тәнне җылытыр өчен энергиясе шулкадәр күбрәк сарыф ителә икән. Ә төшке һәм кичке ашлардан соң калорияләр ул кадәр янмый. Иртән җиңелчә генә тукланган кешедә көн дәвамында ачлык һәм татлы әйбергә тартылу көчлерәк булуы да ачыкланган.
Димәк, ябыгырга теләүчеләр иртән яхшы итеп тукланырга тиеш.

Моны Британия галимнәре дә исбатлаган. Алар йокыдан торгач та ныклы итеп ашап, соңыннан физик күнегүләр белән шөгыльләнүчеләрдә мускул тукымасының глюкозаны тизрәк үзләштерүен һәм матдәләр алмашынуының яхшыруын ачыклаган.

Шуны да игътибарга алырга кирәк: иртән җиңелчә генә тукланган кешеләрдә йөрәк һәм кан тамырлары белән проблемалар ешрак килеп чыга икән.

Автор: Ләйсән Якупова

kiziltan.rbsmi.ru