40 яшьтән узган кешеләргә нәрсә ашарга?

Беренче урында черри помидоры тора. Томатның әлеге сортында яман шеш авыруыннан саклый, күзнең күрү сәләтен яхшырта торган һәм йөрәк эшчәнлеге өчен кирәк булган ликопин дигән матдә күбрәк булуы ачыкланган. Җитен мае исә «начар» холестеринның күләмен киметергә ярдәм итә. Кәбестәне атнага өч тапкыр ашарга тырышыгыз. Ул иммунитетны һәм сөякләрне ныгыта.
Дүртенче дистәне ваклый башлагач, С витаминына бай булган мүк җиләге согын да ешрак эчәргә кирәк. Кызыл балык, сөмбаш һәм сөләйман балыгы нерв системасын ныгыта. Шикәр авыруын кисәтер, тән тиресенең картаюын булдырмас өчен рационга сыр кертергә кирәк. Ул аксымга бай. Кырык яше тулганнарга көненә 50 грамм әстерхан чикләвеге ашарга кирәк.

Фото: http://pixabay.com